「ミスしそうでストレートが怖くて打てない…」
「ポーチに出たいけど、決められなかったらどうしよう…」

その気持ち、とてもよくわかります。
僕自身も現役時代何度もその壁にぶつかってきました。

でも、その“迷い”があなたのプレーを縛ってしまっているかもしれない。
今日はそんな方に向けて、ひとつの視点を紹介します。

ミスしたショットには“意味”がある

伝説のテニスプレイヤー、ビル・チルデンの言葉をご紹介します。

「あなたが前に打った、ほとんど成功しそうになったショット（プレー）を相手は記憶していて、次に同じ状況になったときにそれを待ち構えている。
これによって相手をより考えさせることが出来、またそのミスをしたショットでさえも有効に使うことが出来る」

どうでしょう。
この言葉を読んで、少し肩の力が抜けた方もいるのではないでしょうか？

攻めた“履歴”が、相手の思考に入り込む

ストレートを一度でも通そうとしたこと、ポーチに出たこと。
それ自体が「情報」として相手の頭に残る。

成功しなくても、相手は次に「来るかもしれない」と感じます。
この迷いが、あなたにとって大きな武器になるんです。

守りに入った瞬間、試合は読まれやすくなる

無難なプレーを続けていると、次第に相手に読まれます。

• ストレートには絶対打ってこない
• ポーチに出てこない

こう思われた瞬間、相手はどんどん大胆に攻めてきます。

あなたの“ミスを恐れる気持ち”が、相手の強気を後押ししてしまうこともあるのです。

怖くても、もう一歩前へ

大事な場面でこのような「勇気」を出すのは簡単ではありません。
僕も現役時代、この「攻めるか」「守か」問われる場面で何度も失敗しました。

でも今回のチルデンの言葉から分かるように、

一度のミスで、そのプレーをやめるのはもったいない。

そのミスが、次のポイントで相手の選択肢をひとつ増やしてくれるかもしれない。
そしてその一歩が、あなた自身のプレースタイルを変えてくれるかもしれない。

最後に

「ミスは悪ではない。プレッシャーをかけるための“種まき”でもある。」
そんな視点を少しだけ頭の片隅に置いて、次の練習や試合に挑んでみてください。

きっと、あなたの一球が、未来を変えていくはずです。

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📝この記事を書いた人：
「テニスの大学」運営者 ゆうき
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「そんなこと言われてもねぇ」

口に出さずとも、異を唱えたいような表情を見せる受講者は少なくない。特に、試合経験のあるプレーヤーにその傾向が見られることが多い。

セオリーとは何か？

セオリーとは一言で言えば「戦術のスタートライン」である。

この基礎を理解して初めて、「なぜポイントが取れたのか」「なぜ失ったのか」という現象の本質が見えてくる。

また、セオリーの理解があってこそ、応用的な判断やプレーも可能になる。

スタートラインのずれが招く“意図のずれ”

たとえば、誤ったポジションを取っている受講者に対し、

「あそこに打ったなら、相手はこの辺りに返してくる可能性が高い。だから、そこではなくこちらに立つべきだ」

と説明することがある。

試合経験のある者であれば、多くは「なぜそこに打ったのか」「なぜその位置に立ったのか」といった意図を持って行動しており、それを共有してくれる。

しかし、その意図はセオリーからの出発ではないため、結果的に微妙なズレが生じる。

それを伝えると、決まって返ってくるのが以下のような言葉である。

「試合中そんなとこに打ったら取られちゃうし、そんなとこに立ったら決められちゃう」

セオリーを知っている者と知らない者の違い

戦術においては、相手のいる場所にあえて打つ選択もあるし、自分に落ち度がなくとも、相手の素晴らしいプレーによってポイントを失うこともある。

セオリーを知らなければ、相手の“たまたま入ったショット”や“特異なプレースタイル”に対して過剰に恐れてしまう。

一方で、セオリーを理解している者であれば、

「たまたまだな」
「逆にそこにしか打てなかったんだな」

と冷静に受け止めることができる。
そこには「恐れ」が生じない。

セオリーがないと“戻る場所”がなくなる

セオリーを持たないプレーヤーは、極端に言えば、
1ポイントごと、1試合ごと、対戦相手が変わるたびに思考の軸を変えなければならない。

これは非常に不安定である。

なぜなら、「自分の戻るべき場所」がないからだ。

セオリーとは「高確率の選択肢」である

セオリーとは単なる理論ではない。

高い確率でポイントを取れる方法の集約である。

そのため、仮にセオリー通りにプレーしてポイントを失っても、

「相手が低確率のプレーを成功させただけ」
「あれが相手の得意パターンなのか。ではこちらもセオリーを少し外して対応しよう」

といったように、次の戦術を柔軟に考えることができる。

戦術はセオリーから生まれる

ここから、

• 左利きの相手にはこのパターン
• グリップの厚い相手にはこの戦術
• 両手バックの選手にはこの対応

といったセオリーから派生した応用的な戦術が形成されていく。

つまり、

セオリー無くして戦術無し。

この言葉の重みを、多くのプレーヤーに知ってもらいたい。

ジュニアや一般クラスにも徹底した指導を

私は、一般クラスの方はもちろん、ジュニアの選手たちにもセオリーの理解を徹底して教えている。

小さいうちに「考えるテニス」の習慣を身につけておけば、成長して理解力が高まったときに、自ら考えを発展させていけるからだ。

もちろん今は、グラウンドストロークとネットプレーのセオリーを逆に覚えてしまって、思い切りパスを抜かれるといった場面も日常茶飯事である。

それでも、根気よく続けていれば、必ず花開くと信じている。

まとめ｜セオリーはプレーヤーの「地図」である

セオリーとは、プレーヤーにとっての「地図」であり、戦術を考える際の「基準」である。

そこを無視して試合に臨むことは、地図なしで旅に出るようなものだ。

だからこそ、「セオリーを知る」ということが、テニスの真のスタートラインなのである。

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「そんなこと考えてる間にボール来ちゃうよ」
「いろんなこと意識してたら動きがぎこちなくなる」

レッスンや練習中にセオリーや戦術を説明するときよくこういった言葉を聞きます。

こういった発言をされる方は説明していてすぐ分かります、みるみる顔色が曇り始めますから(笑)

よくボールを拾う人のことを、

「あの人は足が速いから」とか「運動神経が良いから」とかって言いますよね。

でも本当にそれが遠くのボールに追いつける人と追いつけない人の差でしょうか。

もちろんそれも大きいと思います。でも僕はそれと同じぐらいかそれ以上にアンティシペーション出来ているかどうかが関係していると思います。

例えばこう考えてみれば分かりやすいと思います。

一方のダブルスサイドラインからもう一方のダブルスサイドラインまでは１０．９７ｍ。

この距離をよーいドンで競争したとしてどれぐらいの差がつくでしょう？

同じレベルの試合に出ている人同士であれば、距離も時間もほとんど変わらないと思います。

けど、いざコートで試合となるとよく動く人とそうでない人の差が出てしまう。

もう分かりますよね。

取れないと思うボールも取れる人というのは、「相手が打つ前から動き始めている」んです。

僕はテニスに限らず対人スポーツは「予測」からプレーが始まると思っています。

相手のプレーの引き出しが多ければ多いほど自分が予測しなければいけないことが増えるので、それだけ対応が難しくなります。

逆に「これはない」と予測しないでいい部分が多いプレーヤーとの対戦は楽です。

テニスにおいて相手のプレーを予測する材料としては、相手のグリップ・フォーム・心理、自分のグリップ・フォーム・心理、状況、カウント、今までの試合の流れ…等があります。これらをすべて考慮して相手の打ってくるコースやショットを予測します。

…といっても「相手のグリップが○○で、自分の打ったボールが深くて速いし、カウントも○○だから…よし、こっち！」というようにラリー中に一つずつ順序立てて頭の中で考えているわけではありません。(もしかしたらこうやって一個一個系統立てて考えて結論を出してる人もいるかもしれませんが^^;)

僕の感覚的には、こういった予測する材料が「大体」頭の中に入っていて「なんとなく」こうなるだろう、という答えが頭の中に出てきてそれに基づいて動いてる感じです。

「大体」と書いたのは、先ほどの材料すべてを頭に入れて予測してると自分で思わないからです。

その状況とあまり関係のない材料は無意識の内に無視して考えてる…うーん…違うな、そういったものはもうすでに頭の中で「勝手に」判断されていて、それを意識しなくてもそれは考慮されている、て感じかな。

以前は勉強して得た知識を頭に入れ、コート上でそれこそ「相手はグリップが厚いから速いボールをサイドに打って、走らせてパスを打たせればストレートに来やすいぞ」なんてことを一回一回“ちゃんと”頭で考えてプレーしていました。

昔はそういった予測する材料が少ないので、想定外のことが起きると頭の中によく？マークが浮かんでたなぁ(笑)

ただ、そういったことを繰り返し、また勉強を続けていくうちに判断する材料も増え、自然と次に起こりうることに高い確率で見当がつくようになってきました。

一言で言うと、「思考をはしょれるようになった」。

また、先ほど「なんとなく」と書いたのは、完璧に予測出来ているわけではではないからです。

「じゃあ意味ないじゃん」という方がいるかもしれませんが、ほんとに全ての情報を考慮して予測してたらまったく身動きがとれなくなると思います(笑)

ちょっと話がずれて僕の話になってしまいましたが(笑)、皆さんにお薦めするのは、

１．予測に関する知識をコーチや選手、または本などから集め頭の中の引き出しを増やす

２．それを頭に入れ、コート上で“意識しながら”プレーする

３．無意識にプレーしていても頭が情報を取捨選択し、高い確率で予測が出来る状態になるまでコート上で練習する

４．「もういや！全然わかんない！！」となってからが勝負、と自分に言い聞かせ腐らずやり続ける(笑)

５．特別考えてるわけでもないのに大体予測がつくようになり、僕への感謝の気持ちが芽生える(笑)

といった段階を踏んでいってもらいたいということです。

トレーニングで身体を鍛えるのも技術をマスターするのも時間がかかりますが、頭の訓練も同様に時間がかかります。

必要性を感じた方は今すぐ取り掛かりましょう♪

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この本にはロッド・レーバーや昔強かった選手たちがそれぞれ一章ずつ執筆していて、昔強かった選手たちがどんなことを考えてプレーしていたのかが分かり、とても面白いです。

皆さんも読んでみてください、と言いたいところですが、この本は昭和44年に出た本なので古本屋で探さないとないですね・・・^^;
僕もこのぼろぼろの本を古本屋で1000円で買いました^_^;

これはローズウォールです

ダブルスについてコリン・ロングという人が書いている章でいいことがたくさん書いてあったので抜粋します。

・ダブルスの基本である“ダブルスというものはチーム・ゲームであり半分はパートナーに決めてもらえるような球をお膳立てしなければならない”ということを理解する

・ダブルスの秘訣はチーム・ワークにあり、二人共同して全コートをカバーすべきです

・まず第一に大切なことは、適切なパートナーを選ぶことです。パートナーの選択は、自分のゲーム運びとパートナーのゲーム運びとが互いにピッタリと相補うかどうかにかかっています

・「パートナーのために働くこと」
レシーブを相手の足元に低く返して、相手の防御的な返球をパートナーに決めてもらう

・「ファーストサーブを入れること」
シングルスでファーストサーブをフォルトするのは悪いことだが、ダブルスでファ　ーストサーブをフォルトするほうがもっと悪い。ダブルスでは何としてでも90％以　上入れるようにするべきで、また、正確で安定した八分の力でサーブをするほうが　いい。この八分の力で十分攻撃態勢を取れる。ファーストサーブをフォルトすると　相手は必然的に前進してセカンドサーブに構えるため、どうしても防御体勢に追い　込まれるかダブルフォルトしやすくなる

・「決してレシーブをミスしてはならない」
これはダブルスの大きな秘訣。サーブを常に何とか返してプレーを続けるプレーヤ　ーはすでに心理的に大きな優位に立っている。相手サーバーに“自分のサーブはこ　れでよいのか”と常に心配させる。レシーブが必ず返ってくると相手は“自分たち　のしようとしていることを全部知っているのではないか”と感じてくる

・「角度のある、また短いボールはセンター深く打つボレーを打ってから」　
角度のある、あるいは短いボレーは利己的なショットといえます（こんなきつく言わなくてもいいのに^^;）。最初のボレーは常にセンターに深く打つべきです。相手の返球に角度がつかなくなると共にしばしば相手にエラーを強いることになる。センター深くへボレーすることはダブルスの重要な基本です

・「サービス・コート内でネットより高いところで打つショットはパンチする」
この状況では攻撃が絶対必要です。しかしネットの近くでは冷静な心が大切で、エースを打って決められると感じても無茶に荒くなってはいけません（この一見すると矛盾しているように感じる言い回しがテニスの本、特に昔の本には多いです。テニスはここがみそのような気がします）

・「ロブを使う」
ロブはエースを打つのと同じだということを理解していなければならない。だから　他のストロークと同じほどロブを練習することが大切。完璧な深いロブは相手がネ　ットでの優位性を保つことができなくなり、相手のテニスの攻撃と目的を失わせる

・「相手をおどす、押し込む」
相手に落ち着く時間を与えたり、相手にちょうど合ったテンポでテニスをやらせな　い。ほんのわずかなチャンスにもネットにさらに近づくことが重要で、こうすれば　相手におどしとか圧力をかけていることになる。相手にとって頭を使わざるを得な　いように仕向けることが大切で、決して機械的にプレーしていると思われてはいけ　ない。
相手に色々な変化のある術を見せることが大切。相手の足元にボールを打ち下ろす　ことも“おどし”や“押し込む”ことになり、極めて重要

こんな感じです。
僕の主観なんですけど、テニスに限らず昔の本のほうが自分に訴えかけてくる力が強い気がします。
この本にもたくさんそういった部分があり、勉強になりました。

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練習で必要なことは私は、

「何がやりたいのか、何が出来るようになりたいのか」

といったことを自分自身で把握し練習に臨むことだと思っていて、試合で必要なのは、

「今の自分は何が出来るのか、何が出来ないのか」

といったことを自分自身で分析し試合に臨むこと、またその「自分が出来ることを信じてプレーすること」、こういった心構えでそれぞれ望むものと思っています。

練習では自分が将来、

「○○なプレーがしたい、○○のようなプレーヤーになりたい」

といった目標があるから、

「○○の練習をもっとやらなきゃ、○○を克服しなきゃ」

となります。

これがないと何のために練習しているのか、何に向かっているのかわからないまま練習することになります。

目的地がないのに航海に出てるようなものです。

自分が今どこにいるのか、あとどれぐらいでゴールに辿り着けるのか見当もつきません。

これではゴールにたどり着くはずありません。

そもそもこの状態ではゴールなんてないのですから。

だから練習では自分の弱点の克服や「出来ること」の引出しを増やす、といった目標やテーマを掲げ練習することが必要になってきます。

一方試合では「○○がやりたい」ではなく「○○はやれる」という考えが大事になってきます。

先ほども言いましたが試合は「自分の持っているもので勝負」するわけですから、まだ自分のものになっていない「これからやりたいこと」を使っても勝つことは難しいです。（※目の前の試合を“練習”と捉えて出るならこの限りではないですが）

こう考えるとちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、僕は試合の結果の約８０％はやる前から決まっているのではないか、と思っています。

その試合を迎えるまでにどんな練習、準備をしてきたか。

ここでほぼ試合の結果は出ているように思います。

私は、

と考えています。

とすると、試合の前の段階で相手より実力をつけていれば勝ち、相手が自分の実力より上であれば負ける。

いろいろ反論はあると思いますが、こうなるのが自然と思います。

もちろんその日の自分や相手の調子によって実力通りの勝敗ではないこともある。

ですがそれは残りの２０％でしかないと思います。

こう考えると試合中頑張るのは当然ですが、それよりも普段の練習をいかに一生懸命頑張るかというところで勝敗が決まるのではないかと考えています。

練習も試合も、結局どちらにも共通しているのは「自分を知る」ということが出発点になっているということです。

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「(ボールが浮いている場合は特に)ストレートやセンターも使うといいですよ」

と言うとその方が、

「なんか体が勝手にそっち(クロス)向いちゃうのでつい打っちゃうのよね～」

するとその方のお友達が

「でも○○さんはショートクロスに決めるのすごい上手よ♪」

と援軍が(笑)

そこで、ボレーのフォームとチャンスボールが高かった場合と低かった場合に打つコース、それと決め方のセオリーを伝え納得してもらいました。

もちろんショートクロスに決めるのがダメというわけではありません。メリット・デメリットを踏まえたうえでショートクロスに打つ場合は全然無問題です。

ただ僕は「チャンスボール＝ショートクロスに決める」、という図式を相手に読まれるのを避けたいんです。

相手に読まれる要因として、

などが上げられます。ここで「読まれても決まればいいじゃないか」という声が聞こえてきそうですが、自分達のプレーや打つコースが読まれてしまうということは相手は考えず(自動的に)プレーすることが出来、また精神的重圧を与えることも出来なくなります。

９０年代に「ダブルス史上最も成功した」と言われているウッディーズ（グランドスラム優勝回数１１）は、

と言っています。

また、昔のテニスの本には自分の意図を隠す技術や相手に読ませないための戦術などがけっこうな頻度で出てきます。

そういったことからもテニスにおいて自分の意図が読まれる・相手の意図を読むというのは重要なキーワードだと考えています。

この前スクールでコーチに“ふつうにプレーしましょう”と言われたのですが、どんなふうにプレーをしたらふつうのプレーになるのか分からないので教えて欲しい

というコメントが届きましたので、今回はこの質問に対する回答を考えてみたいと思います。

複数のコーチに習うメリットとデメリット

「ふつうのプレー」という言葉の、“ふつう”の定義はコーチによって違うかもしれません。（本当は違ってはいけないのですが）

だから同じプレーをしていても「今ぐらいふつうのプレーでいいんですよ」と言われたり、「何でふつうにプレーできないんですか？」と言われたりという、悲しい出来事が起こります。

こうした現状も踏まえると「一人のコーチに習い続ける」というのは、今回のような迷いを避ける意味では有効です。

これは感覚的な話になりますが、テニススクールに通ってる方の1/3ぐらいの方は（あえて）数名のコーチに習ったりします。

複数のコーチに習うことの最大のメリットは、「複数の視点から自分のプレーを見てもらえる」ですが、先ほどお伝えしたような理由で「迷いが生じる」というデメリットにもなり得ます。

この話は長くなりそうなのでまた別の機会に書きたいと思います。

「ふつうのプレー」とは

ですのでこれから皆さんにお伝えする、私が考える「ふつうのプレー」と皆さんが考えているふつうのプレーは違うかもしれません。

私はテニスの本をよく読みます。
特に強かった選手やNo.1になったことがある選手、グランドスラムで優勝した選手、またはそのコーチなどが書いた本などを読むのですが、これらの本を読んでいくうちに、多くの選手や多くのコーチが共通して言っている部分が出てきます。

代表的な例だと、「ボールをコートに入れる」「ボールをよく見る」「ファストサーブを入れる」なんかは必ず出てきます。

その部分を意識しながら自分が試合をしたり他の人の試合を見ていくと、「そうしたほうが勝ちやすい」ということがわかってきます。

おそらく質問者さんはそのコーチが考える（もしくはテニスで普遍的なものである）戦略の“ふつう”や戦術の“ふつう”を実行できていなかったのではないでしょうか。

「勝っているゲームはけっして変えるな　負けているゲームはつねに変えよ」

という戦略の基本(ふつう)があるのですが、ポイントが取れているプレーと違うプレーをして自らポイントを失ってしまったり、例えばシングルスでは、

「守るときはクロスに打ち、攻めるときはストレートに打つ」

という戦術も基本（ふつう）なのですが、苦しい状況ですぐストレートに打ってしまってミスをしてしまうような生徒さんがいた場合、私は「もう少しふつうにプレーしましょう」と伝えたりしています。

ふつうのプレーをするための前提

もうお気づきの方もいるかもしれませんが、ふつうのプレーをするためにはまず「どんなプレーをすることが“ふつう”なのかを“知る”こと」から始めなければなりません。

また、そう言ってきた人のふつうと自分の考えるふつうが同じかどうかを確認しておく必要があります。

テニスにおける「（普遍的な）ふつう」を知るためには本を読んだりプロの試合を見たりしていくことでわかってきますが、手っ取り早いのはコーチにふつうのプレーを教えてもらうことです。

そして一度習ったら安易に色々なコーチに習わないことです。

なぜなら複数のコーチに習い、そのコーチ達の「ふつう」が違った場合、あなたの中の「ふつうのプレー」がブレてしまう可能性があるからです。

だからスクール選びやコーチ選びは慎重になったほうがいいです。

元テニスコーチという方が書いたこの記事の内容はとても的確で、ジャンルは違いますがコーチ選びという意味ではとても参考になるのでよかったら読んでみてください。

スクールやコーチを選ぶ際のチェックポイント4選

「どこのスクールに通ったらいいか分からない」「スクールのどのコーチに習ったらいいか分からない」パデルを始めたばかりの人によくある悩みですが、今回お伝えする部分をチェックすれば「どのスクール（コーチ）に習ったらいいか」が分かるようになります。...

www.japanpadel.net

パデルというテニスとスカッシュを足して２で割ったようなスポーツらしいですが、来年東京スカイツリーの近くに出来るようなので、完成したら行ってみたいと思います。

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ロブ全般

●上手いロブ―いちばん有効なのに人々が使うのを忘れているショット

●ロブは日頃十分練習しておく価値のあるショット

●ロブはテニスで一番軽視されているショット

攻撃的なロブ

●短いボレーが来たとき、攻撃的なロブは強力な武器で特にロブを打つという意図を隠して使えばいっそう威力があります

●うまく打ち上げると同時に、相手の意表をつくのが大事なポイント

相手のバックハンドに攻撃的ロブを打つことは、どんな上手なネットプレーヤーでも往生するものです

守備的なロブ

●体勢が崩れ、いったん立て直す必要のあるときは高いロブ

●ロブによって体勢を立て直すことが出来るだけでなく、相手に“考える球”を与えることになる

どの言葉も全て大切ですが、特に大切だなと感じたのは「ロブはテニスで一番軽視されているショット」と、「相手に考える球を与えられる」という部分。

裏を返せば相手に無心でやらせてはいけないとということです。
自慰行為みたいなテニスになってないか、時々自分のテニスを振り返る習慣をつけてくださいね。

どの大会でも予選を勝ち抜き、本戦入りするのは簡単なことではないので報告があったときは嬉しかったです。

その中の一人の子は試合のスコアと感想・課題をノートに書きとめてあり、前回のレッスンのときに見せてくれました。
また別の子は、試合で見つかった課題を練習に取り入れようと「○○の練習がしたいです」と言ってきました。

このことで考えたのは、同じような練習量、練習内容なのに本戦にいける子といけない子の差はなんなのか、ということです。

技術的には、本戦にいった子のグラウンドストロークを見てみると、予選落ちしてしまった子と比べてトップスピンの量が多く、確率の高いボールを打っています。

それとは逆に、威力はあるが確率が低いボールを打っているのが予選落ちした子達の傾向です。

また、本戦に行った子のほうが「精神的なスタミナ」があります。
これは、プレーを見ていても話していても分かります。簡単に言うと“我慢”ができるかどうかということです。

あとは、「テニス」というスポーツをどう捉えているか。

予選落ちしてしまった子の一人が、

「全然回転もかかってない遅い死んだボール打って勝っても嬉しくないし、カッコ悪い」

というような発言をしたのですが、この発言の中に彼のテニス観が垣間見えます。

まとめると、

・各ショットとも確率の高いショットがコンスタントに打てる
・戦術的にもメンタル的にも我慢ができる
・テニスというスポーツの特性を理解している

この辺りを押さえているかどうかがカギになると思います。

これを僕も高校生のときに気づいていれば！と勉強をはじめてから何度思ったことか。
高校時代の自分は、

「１０球中９球はミスしてもいいから１球気持ちいいショットが打てればいい」

と真剣に思ってましたから(笑)

人のこと言えないですね。。