多くの方はフォアのほうが得意なのでフォアで処理しているのではないでしょうか。

ですが、身体の正面に飛んできたボールはバックで処理するのが基本です。

以前「ダブルスのファーストボレーのセオリー」という記事の中でも書きましたが、バックで打つべきボールをフォアで打つと、バックで打ったとき以上に身体を左側に移動させて打たねばならず、これでは速い展開のラリーが行われるネット際ではそれだけで不利です。

また身体の正面のボールをバックで打つ場合、右ひじ(右利きを想定)を身体の前(右横)に抜くことが出来るので比較的楽に処理出来ます。

ですが身体の正面のボールをフォアで打とうとすると、右ひじを左横に抜くことは出来ないのでどうしても窮屈な体制で打つことになり、また右足を後ろに引いて打てたとしてもバックで打つときより動作が一つ多くなってしまいます。
また打点もかなり遅れてしまいます。

こういった理由から身体の正面に来たボールはなるべくバックで打つようにしましょう。

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一般クラス、ジュニアクラスを問わず指導時に悩むのがサーブ。

初心者の方にサーブを初めて教える時は身体も正面向き、グリップもフォアハンドセミウエスタン(場合によってはウエスタン)ぐらいで握ってもらいサーブの導入に入ります。

このほうが身体を複雑に使わなくてもサーブを打つことが出来るし、何よりボールを打つ方向にすでにラケット面が向いていること、またラケットを振る方向とボールを打つ方向が一致しているというのが初心者の方にとっては分かりやすいからです。

また、このようなグリップだとイメージ的には上から下へ打ち下ろすような感じになります。

ですが中級、上級となるにつれて身体を効果的に使えるよう横向きの形からスタートし、またグリップもコンチネンタルに徐々に変えていかなければなりません。

そうしないとサーブに必要なパワーも出せませんし、特に重要なボールに回転をかけるということが難しくなってしまいます。

とは言ってもこれがなかなか難しい。。。

コンチネンタルグリップより厚い(フォアハンドストロークに近い)グリップでサーブを打っていた方からするとコンチネンタルグリップでのサーブは「？」の連続です。

ボールが今までより“なぜか”左に飛ぶし(右利きだとして)当たりがかすれるしでボールが全然前に飛ばない。
しかも打ってて全然気持ち良くない(笑)

で最終的には生徒さんが、

テニ子さん

何このサーブ。前の持ち方のほうが速いボールもいくし、コントロールも全然前のほうがいいんですけど

となって僕と生徒さんのサーブに対する考え方がどんどん離れていってしまう（笑）

そこで今日はその距離をぐっと縮めようと思い、「なぜサーブはグリップを薄く(コンチネンタルグリップ)持ち、回転をかけなければいけないのか」について考えてみようと思います。

（人によっては）悲しい現実

まずはこのコートを横から見た図を見てください。

この図のサーバーが僕だと仮定して検証してみます。

僕は身長が175cm、腕とラケットの長さを入れるとボールを打つ打点は地面から大体2.8ｍ前後の高さになります。

ここからフラットサーブを打ち下ろすようにして、ネットの高さが一番低いセンター(約90cm)を通してサーブを打ったとします

そうするとネットもアウトもしないようにしてサーブを入れようとしたら、

ネットの上約９cm以内のところを通過しないと入らない

計算になるんです。

わずかテニスボール1個半の高さで、しかもこれで入ったとしてもサービスラインぎりぎりです。

もちろん実際のサーブは多少ジャンプもしますし、打点もベースライン上よりも少しコートの中になります。

ですがおおよその数字はそんなに変わらない。

身長175cmの僕でも打ち下ろしてサーブをコートの中に入れるとなると、こんなギリギリのところを通さなければいけなくなるんです。

となると僕より背の低い人は多少なりとも上に打ち上げなければサービスボックス内に入らない計算になる。

ちょっと話がそれましたが、ここで大事になってくるのがボールに順回転をかけること。

打ち上げてサービスを打つときに全く回転をかけないで打ち、サービスボックス内に入れるとしたら頼れるのは重力のみです。

これではフォルトが怖くてサービスをフルスイングして打つことは出来ません。

サービスを安全にサービスボックス内に入れる、ということを考えたらネットの高いところを通しても入るようにしたい。

スピンサーブだとさっきのネットの上を通して入れられる許容範囲は大体４０～５０ｃｍぐらいになり、フラットサーブの約５倍となります。

そこで空気抵抗によってボールが下に曲がる順回転をかける(スピンサーブやオーバースライスサーブ)ことが必要になってきます。

順回転をかけるには下から上へ打ち上げる感じで打ち、また、順回転をかけるということはゆっくりスイングしていてはボールに回転を与えられないので、しっかりと振り切ってサーブを打たなければいけません。

ただこの(順)回転をかけるという作業がグリップが厚いとしずらいんです。。

どうしても当たりが厚くなり（フラットになり）、ボールに回転をかけるときに必要なボールを飛ばす方向とラケットを振る方向の違いを作り出しにくくなってしまう。

そこでこの違いを作り出しやすい薄いグリップ(コンチネンタル)でサーブを打てるようになることがワンランク上のサーブを打つのに必要になってきます。

この「ボールを飛ばす方向とラケットを振る方向の違い」の感覚が掴めるまで多少時間がかかるため、多くの人が薄いグリップでサーブを打つのを断念してしまいます。

でもこれは練習すれば必ず出来ます。

これは断言できます。

だからちょっとやって上手くいかなかったからってあきらめないでほしいです。

まだまだ背の低いジュニアのみんなや、もう背が伸びない大人の皆さん(笑)。
これを踏まえてサーブの練習に取り組んでみてください。

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というよりタイトルで結論言っちゃってますが、ボレーの基本はフラットボレーです。

アレンジとしてスライスボレーやドライブボレーがあります。

この３つのボレーを対戦相手やコートサーフェス、目的によって使い分けます。

それと、テークバックやフォロースルー、ラケット面の向きなどもいつも一定ではなく、相手のボールのスピードや自分が打つボレーの打点や長さ･速さによって変わります。

レッスン中によくある会話

先日のレッスンでのことです。

mariaさん

ボレーが全然安定しない！

ゆうき

mariaさん、ボールの上から切り過ぎですよ

もうちょっと真っ直ぐボールとラケットが当たるようにするといいですよ

mariaさん

え？でもボレーってこうやって上に構えてから打つんでしょ？

sofiaさん

私もそうやって習った！

実はこれすごくよくあるパターンで、お二人にはこう伝えしました。

ゆうき

ボレーはボールのスピードよりも正確に弾き返せることやコントロールが重要で、ベクトルの作用を考えるとスライスボレーは技術的に少し複雑になってしまうんです
だから「相手が打ったボールの軌道の延長線上にラケット面を用意する」というのを意識すると良いですよ

「スライス＝正解」と思い込んでいませんか？

以前から感じていることですが、「ボレー＝スライス（回転をかけて打つ）」という固定観念を持っている方は非常に多いです。

もちろん、スライスボレーがダメというわけではありません。
でも、スライスというのは、ラケット面を傾けたり、上からスイングしたりと、技術的に難易度が高く、コントロールも失いやすい打ち方です。

試合中、毎回同じ高さ・同じスピードのボールが来るわけではありません。
だからこそ、「正確に弾き返す力」や「コントロール」が第一なんです。

だから「いろいろな状況に対応出来る、アレンジ出来る」ボレー技術が必要なんです。

“軌道の延長線上”にラケットを

私はmariaさんとsofiaさんに、こう伝えました。

「相手が打ったボールの軌道の延長線上にラケット面を用意してみてください。
無理に切ったり、回転をかけようとしなくても、自然とコントロールが安定しますよ。」

この考え方をベースにすれば、まずは「弾き返す」という感覚をつかめるようになります。
そこから、少しずつ状況に応じてスライスやドライブといったアレンジを加えていく。
それが、ボレー上達の王道だと考えています。

実は、私も昔は…

と、こんなふうにエラそうに語ってきましたが――
実を言うと、20年前の私は「ボレーは回転をかけるもの」と信じ込んでいました。

フラットに打つという発想すらなかったのです。

でも、現場でたくさんのプレーヤーを見て、教えて、そして自分でもプレーしていく中で、気づいたんです。
どんな相手でも、どんな状況でも、確実にコントロールできるボレーを目指すなら、まずはフラットで“まっすぐ弾き返す”技術が一番大切なんだと。

最後に

「スライスがボレーの基本」と思っていた方へ。
もし、ボレーが安定しないと感じているなら、一度フラットボレーを見直してみてください。

「基本はフラット。アレンジとしてスライスやドライブ」

この考え方に切り替えるだけで、ボレーが劇的に変わる可能性があります。

上達に悩んでいる方のヒントになれば幸いです！

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フォアハンドイースタングリップ寄りのグリップでフォアボレーを打つとどうなる？

僕はボレーをワングリップで打っている。
フォア寄りのイースタン気味のグリップでフォアバック共に握り替えずに打っている。

フォアハンドイースタングリップ寄りのグリップでフォアボレーを打った時の特徴

フォアハンドイースタングリップ寄りのグリップでバックボレーを打った時の特徴

といったことが挙げられる。

フォアハンドイースタン寄りのグリップでボレーを打つときのデメリット

このフォア寄りのグリップで握り替えずにバックボレーを打っていて困るのは、

これは逆にバック寄りのイースタン気味のワングリップでフォアを打っても特徴がフォアバック入れ替わるだけで同じだろう。

だとすると、フォアはそのままでバックのグリップをコンチネンタルかセミイースタンぐらいにグリップチェンジして打てるようになるのが一番いい。

結論としては、僕がボレーに求めてるものを得るには「フォア・バック共にコンチネンタルより厚めのグリップに握り替えて打つ」ことが必要。

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高校生の頃、ヘッドのプレステージクラシックを使っていたのですが(生意気w)、そのときは確か元々のグリップがレザーでそれをそのまま使っていました。

いつからか「普通」の元グリを使うようになり、またオーバーグリップを巻くようになって、しかも今はあまり好きではない「ウェットタイプ」を使っていました。

で、最近久々にレザーグリップのラケットで打ってみたところ、すごく感触がいい。

普通のグリップテープとのいちばんの違いは、「手とグリップとの間に遊びがない」こと。

この感じ伝わりますかね？？

普通のグリップテープだと、テークバックからフォワードスイングに切り替わる時に一瞬遊びがある感じがするんです。タイムラグがあるというか。

レザーグリップは自分の意図したタイミングでラケットを出せる感じがします。ダイレクトに自分の力がラケットに伝わってる感じ。

打球感もレザーの方がダイレクトに手に伝わってきます。普通のグリップは少し柔らかい感じ。
グリップが衝撃を吸収してる感じがします。

それと普通のグリップは、握ったときに指がグリップテープに入っていく感じというか、埋もれていく感じが苦手で、手の中で“適度”にグリップが滑ってくれる感触のほうが僕は好きで、オーバーグリップを巻くとしてもドライタイプのほうが個人的には好きです。

ちなみに今はこのセミドライタイプのグリップテープを使っています。

人によって好きな感覚が違うので正解はないですが、こう書いていくとなぜ今までそうしなかったのか不思議です。

イチローが、フォームを追求していった末に行き着いたのは小さい頃のフォームに近いフォームだった、と言っていたのを聞いたことがありますが、僕もそれと同じでテニスを始めた高校生の頃に持っていた感覚がいちばんいい、ということなのかなと勝手に良いほうに解釈していますw

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ストロークでグリップを長く（短く）持つ際のメリット・デメリット

メリット・デメリット以外に「したいこと別」に分けるとするなら、「サーブやストロークの威力で相手を倒したい」「シングルスで強くなりたい」という人は長く持ち、「リターンダッシュなども絡めネットプレーで勝負したい」「ダブルスで強くなりたい」という人は短く持つと良いだろう。

tennis-daigaku.com

2022.10.01

そんなわけで先日ラケット（の重さ）を変えたのですが、変えてみて気づいたことがいくつかありました。

かなり前にあるメーカーと契約していたときから今まで、わりと軽め（２９０ｇ前後）のラケットを使ってきました。

最近はバボラのピュアドライブが一番のお気に入りで、「これ以上のラケットはない」と思うぐらい使いやすいラケットでした。

が、一ヶ月ぐらい前からどうもガットを張り替えてもボールが飛ばない感じがして、ラケット自体の寿命かなーと思っていた頃、友人にウィルソンのプロスタッフを借りました。

このラケットは3１５g前後あり、今まで使ってきたラケットと比べると相当重い部類に入ります。

最初は重さになれるのに少し時間がかかりましたが、慣れてからはかなり打ちやすく感じるようになってきました。

そうすると、以前の２９０g前後のラケットを使っていたときの感覚と明らかに違う感覚が出てきたんです。

それは、

という感覚です。

例えば、以前も腕のローリングや運動連鎖等は意識して打っているつもりでしたが、今思えば今までは、

「自分で(その動作を)している」

という感じでした。

自分の力でその動作を入れていたというか。

それが、重いラケットを使い始めてから自分で「そうしようとしている」のではなく、

感覚に変わってきたんです。

ストローク時の腕のローリングで言えば、インパクトで面をややかぶせ気味に打てばフォアもバックも勝手にラケットに引っ張られて腕のローリングが行なわれる、という感じです。

運動連鎖で言えば、下(地面)から順番に力が伝わっていれば、ラケットを前に引っ張り出そうとしなくても勝手にラケットが出る、感じです。

これがラケットが軽すぎると、仮に腕のローリングや運動連鎖がインパクトの直前まで出来ていなかったとしても、腕力でその動作を入れる(ボールを打てる)ことができるんです。

他にも作用反作用の感覚もより感じ取れるようにもなり、一石二鳥にも三鳥になりました。

これがあってから最近レッスンをしていて役立ったことがありました。

アカデミーのレッスン中に、小5の男の子が

「なんか打ったときにボールに押し戻される感じがする」

と言うので、いつも使っているジュニア用のラケットから大人用のラケットを貸して打たせてみると、

「こっちのほうが押される感じがしないし、楽にボールが飛ぶ」

と言いました。

この子には以前から、お父さんのでもいいから大人用のラケットで練習したほうがいいよ、と言っていたのですが、「こっちのほうが使いやすい」と言い、聞きませんでした。

なので、今回はチャンスと思い不思議がるこの子に向かってこの現象、「運動量保存の法則」（で合ってるかな？！）を分かりやすーく説明したところ、来週からお父さんのラケットでやってみる、と言い出しました♪

自分を実験台にしたり、勉強したことが役立つというのは嬉しいことでした。

と同時に、分かりやすく伝える技術を日々研究しなければ、とまた相田みつをの言葉を思い出しました。

「一生勉強一生青春」

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トッププロは、相手に球種やコースを読まれないようにスピンサーブのトスをベースにフラット、スライス、スピンを打ち分けていますが、まずは相手にばれてもいいから各サーブのトス（フォーム）を覚えましょう。

●フラットサーブ

サーブを打つコースの前方。
インパクトで打つ方向に身体全体を体重移動させられるような場所。
この場所に上げることで、スイングのエネルギーと体重移動のエネルギーが分散せず、打つ方向にそのエネルギーを集約できる。

●スライスサーブ

上の画像がフラットサーブで下の画像がスライスサーブ。

フラットサーブ時のトスよりもやや右側。自分の身体の外側。
より右側、外側にトスを上げたほうが回転はよくかかるのですが、打点が低くなったり力が入れづらくなったりしてパワーのないサーブになってしまう。

●スピンサーブ

ベースラインに対して横向きに構えた状態の頭の後ろ。
トスを上げた左手にボールが落ちてきてしまうようだと、スピンサーブで大事な斜め前上方にボールをこすり上げるスイングが出来ず、スライスサーブになってしまう。

「これだと相手にバレちゃうんじゃないの？」という方もいるかもしれないが、相手云々よりまずはそれぞれのサーブを自分がきちんと打てることのほうが大切ですので、それぞれのサーブの感覚がしっかり掴めてくるまでトスの位置を変えて練習してください。

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短く持ったときの特徴

説明に入る前に皆さんに野球のバッターを想像してほしい。

野球のバッターがバントをするとき、ヒットを狙っているとき、長打を狙っているときでバットを持つ長さが違うのを見たことがある人も少なくないだろう。

まずは実際の画像を見て欲しい。（上からバント、ヒット狙い、長打狙い）

野球を知っているテニス愛好家ならもうお分かりかもしれないが、グリップを短く持ったときのメリットデメリットというのは、野球のバットを短く持ったときと同じだ。

普通の長さ(小指がちょうどグリップエンドにくるぐらい)で持つのに比べて短く握る最大のメリットとしては、

面が安定する（ラケットが操作しやすくなる）

ラケットが操作しやすくなるということはボールをラケットの真ん中で捉えやすくなるということである。
テニスのショットの中で「ボールの勢いを出すことよりもボールをしっかりミートすることを優先したいショット」とはなんだろうか。

それはボレーである。

なぜかお分かりだろうか。

これは野球のバントの考え方と似ていて、通常相手がバントしてくることがわかっている場合ピッチャーは速いボールを投げる。

なぜか。
速いボールを投げたほうがきちんとミートするのが難しいからだ。（ということはテニスで相手がネット前に詰めてきたときも同様のことが当てはまる）

速いボールを強く（遠く）へ打ち返したい、という意図があるのであれば別だが、バントのように確実に内野にゴロで転がしたいとか、ボレーのように確実に相手コートにコントロールして入れたいという意図の場合は短く持って打つのが適していて、実際にプロの中にもボレーする際に短く持って打っている選手は存在する。

錦織選手の元コーチ、マイケルチャンや現在女子日本代表監督の杉山愛氏なども現役時代は短く持ってボレーしていた。

一方デメリットとしては、

スイングの円運動が小さくなり、遠心力を効かせられず威力のあるボールが打ちにくい

ということが挙げられる。

長く持ったときの特徴

これも野球を例に取ると、ホームランバッターなどが長打を狙おうとしている場合、バットを長く持っている場合が多い。

この画像からは右手の小指がバットから外れるほど長く握っているのが分かる。
こんなに長く持つのは野球のバッターだけかというとそんなことはなく、テニスプレーヤーにもこれくらい長く持ってボールを打つプレーヤーはいる。

先ほどの野球選手ほどではないが、この画像の元世界ランキング1位のマルセロ・リオス氏も小指がグリップから外れそうなくらい長く持っている。

グリップを長く持つ、短く持つは選手の好みによるところが大きいのは事実（※）だが、選手の好みに関わらず長く持ったほうがいい、もしくは短く持ったほうが「都合がいい」ショットというのはある。

※選手の好みももちろんあるが、それと同じくらいその選手がプレーする上で「何を重視しているか」が判断に大きく影響している。

何を重視しているか、の何というのは、

サーブ、ストローク、ボレー等のどのショットを重視しているか
各ショットの威力と確率どちらを重視しているか

である。
これを言い換えるなら、

「（大きな）スイングができるショットとできないショットどちらを重視しているか」

さらに言い換えるなら、

「（試合の中で）時間のあるシチュエーションを重視しているか、それとも時間がないシチュエーションを重視しているか」

ということもできる。

前置きが長くなったがグリップを長く持ったときのメリットは、

遠心力を効かせて威力のあるボールを打ちやすい

で、デメリットとしては、

ラケットワークを正確に行ないにくい

言い換えると、ラケットを長く持ってプレーしている人は（その人のただの癖の場合は除くが）、テニスの技術の中でも比較的時間的余裕があるストロークやサーブ（の威力）に重きを置いてプレーしているということである。

ということは当然のことながら短く持ってプレーしている人というのは、時間的余裕があまりないボレーやリターンに重きを置いてプレーしているということである。

言い換えるなら、グリップを長く持って各ショットを打つタイプのプレーヤーは「確率より威力重視」とも言え、グリップを短く持つタイプのプレーヤーはその逆と言える。

ふつうに持ったときの特徴

これは簡単で、メリットは、

ショットの確率と威力のバランスが良い
打てないショットが（少）ない
打てないコースが（少）ない

で、デメリットは、

特徴がないボールしか打てない

ということである。

このメリットデメリットはお分かりいただけるだろうか。

これは少し考えてもらえたら当たり前だと感じてもらえると思うのだが、特徴のない（ふつう）グリップ（の長さ）で握って打っているのだから、（良くも悪くも）特徴のないボールしか打てない。

高校にも普通科、機械科、商業科などがあるが、テニスのグリップもこれと同じで「ふつう」だと特徴は出ないのである。

だが一方でこれといった弱点がないというのはメリットでもある。
ただこの“ふつう”を長所と取るか短所と取るかは人によるだろう。

性格や生き方と同じで「ふつう」が良いと思う人もいれば、特徴がある生き方をしたいという人もいるのと同じである。

まとめ

ここまで触れてこなかったが「グリップを持つ長さ」と「回転の種類と量」と「打ちやすいコースと打ちにくいコース」は相関関係にあり、それも含めてまとめると、

【長く持つメリット】

・威力を出しやすい
・トップスピンが打ちやすい（回転量多くしやすい）
・クロスに打ちやすい

【長く持つデメリット】

・確率が落ちやすい
・スライスが打ちにくい
・ストレートが打ちにくい

【短く持つメリット】

・確率が良い
・スライスが打ちやすい
・ストレートに打ちやすい

【短く持つデメリット】

・威力が出しにくい
・トップスピンが打ちにくい
・クロスに打ちにくい

【ふつうに持つメリット】

・威力と確率のバランスが良い
・打ちにくい球種がない
・打ちにくいコースがない

【ふつうに持つデメリット】

・特徴のあるボールが打ちにくい
・特徴のあるショットが打ちにくい
・得意なコースがない（不得意なコースもない）

このメリットデメリット以外に「したいこと別」に分けるとするなら、

「サーブやストロークの威力で相手を倒したい」
「シングルスで強くなりたい」

という人は長く持ち、

「リターンダッシュなども絡めネットプレーで勝負したい」
「ダブルスで強くなりたい」

という人は短く持つと良いだろう。

それ以外の人はふつうの長さで持つといい。

このグリップを握るときの長さはジュニアや初心者はもちろん、経験者でも知らず知らずのうちに極端に長く持ったり短く持ったりしていることが少なくない。

「自分（の目的）に合った長さのグリップで握れているか」というのは実はとても大事なのだが、意識して長さを“選択”している人はあまり多くはない。

グリップというのは手とラケットの唯一のジョイント部分。

一度コートでチェックしてみて欲しい。

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「テニスの大学」運営者 ゆうき
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コンチネンタルグリップのメリット

コンチネンタルグリップのデメリット

私としてはフォアボレーのグリップはコンチネンタル～イースタングリップの間であればOKだと思っています。

コンチネンタルよりやや厚めのグリップでフォアボレーを打つメリット

コンチネンタルよりやや厚めのグリップでフォアボレーを打つデメリット

まとめ

●ボレーにパワーを求めるなら厚いグリップ（但し、リーチと時間が犠牲になる）
●ボレーにリーチを求めるなら薄いグリップ（但し、パワーが犠牲になる）

この両方を兼ね備えたのが「セミイースタングリップ」です。

トッププロのようにボールに対して素早く反応出来て動きも機敏だと、力を伝えやすい、また相手の速くて重いパッシングショットに対応出来る少し厚めのグリップでフォアボレーを打っているように思います。

逆にボレーをしていてどうしても反応が遅れる方、動きがあまり速くない方などはそれを補ってくれるコンチネンタルのほうがいいかもしれません。

要は自分が「何を重視してボレーをするか」でボレーのグリップは（も）変わってきます。

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今のグリップが自分に合ってるか、また自分が目指しているプレースタイルが出来るグリップかどうか確認してみてください。

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2022.09.09

では早速ふつうのグリップ(セミウエスタングリップ付近)の特徴です。

メリット

デメリット

このグリップに向いている人

サンプラス、フェデラー、最近だとメドヴェージェフやデミノーなどがこの「ふつう」のグリップでプレーしていますね。

ただ、最近はイースタングリップで打つプレーヤーは少なくってきてると思います。
今は回転もかけられ、またスピードのあるボールも打てるセミウエスタングリップが多いです。

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