多くの方はフォアのほうが得意なのでフォアで処理しているのではないでしょうか。

ですが、身体の正面に飛んできたボールはバックで処理するのが基本です。

以前「ダブルスのファーストボレーのセオリー」という記事の中でも書きましたが、バックで打つべきボールをフォアで打つと、バックで打ったとき以上に身体を左側に移動させて打たねばならず、これでは速い展開のラリーが行われるネット際ではそれだけで不利です。

また身体の正面のボールをバックで打つ場合、右ひじ(右利きを想定)を身体の前(右横)に抜くことが出来るので比較的楽に処理出来ます。

ですが身体の正面のボールをフォアで打とうとすると、右ひじを左横に抜くことは出来ないのでどうしても窮屈な体制で打つことになり、また右足を後ろに引いて打てたとしてもバックで打つときより動作が一つ多くなってしまいます。
また打点もかなり遅れてしまいます。

こういった理由から身体の正面に来たボールはなるべくバックで打つようにしましょう。

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一般クラス、ジュニアクラスを問わず指導時に悩むのがサーブ。

初心者の方にサーブを初めて教える時は身体も正面向き、グリップもフォアハンドセミウエスタン(場合によってはウエスタン)ぐらいで握ってもらいサーブの導入に入ります。

このほうが身体を複雑に使わなくてもサーブを打つことが出来るし、何よりボールを打つ方向にすでにラケット面が向いていること、またラケットを振る方向とボールを打つ方向が一致しているというのが初心者の方にとっては分かりやすいからです。

また、このようなグリップだとイメージ的には上から下へ打ち下ろすような感じになります。

ですが中級、上級となるにつれて身体を効果的に使えるよう横向きの形からスタートし、またグリップもコンチネンタルに徐々に変えていかなければなりません。

そうしないとサーブに必要なパワーも出せませんし、特に重要なボールに回転をかけるということが難しくなってしまいます。

とは言ってもこれがなかなか難しい。。。

コンチネンタルグリップより厚い(フォアハンドストロークに近い)グリップでサーブを打っていた方からするとコンチネンタルグリップでのサーブは「？」の連続です。

ボールが今までより“なぜか”左に飛ぶし(右利きだとして)当たりがかすれるしでボールが全然前に飛ばない。
しかも打ってて全然気持ち良くない(笑)

で最終的には生徒さんが、

テニ子さん

何このサーブ。前の持ち方のほうが速いボールもいくし、コントロールも全然前のほうがいいんですけど

となって僕と生徒さんのサーブに対する考え方がどんどん離れていってしまう（笑）

そこで今日はその距離をぐっと縮めようと思い、「なぜサーブはグリップを薄く(コンチネンタルグリップ)持ち、回転をかけなければいけないのか」について考えてみようと思います。

（人によっては）悲しい現実

まずはこのコートを横から見た図を見てください。

この図のサーバーが僕だと仮定して検証してみます。

僕は身長が175cm、腕とラケットの長さを入れるとボールを打つ打点は地面から大体2.8ｍ前後の高さになります。

ここからフラットサーブを打ち下ろすようにして、ネットの高さが一番低いセンター(約90cm)を通してサーブを打ったとします

そうするとネットもアウトもしないようにしてサーブを入れようとしたら、

ネットの上約９cm以内のところを通過しないと入らない

計算になるんです。

わずかテニスボール1個半の高さで、しかもこれで入ったとしてもサービスラインぎりぎりです。

もちろん実際のサーブは多少ジャンプもしますし、打点もベースライン上よりも少しコートの中になります。

ですがおおよその数字はそんなに変わらない。

身長175cmの僕でも打ち下ろしてサーブをコートの中に入れるとなると、こんなギリギリのところを通さなければいけなくなるんです。

となると僕より背の低い人は多少なりとも上に打ち上げなければサービスボックス内に入らない計算になる。

ちょっと話がそれましたが、ここで大事になってくるのがボールに順回転をかけること。

打ち上げてサービスを打つときに全く回転をかけないで打ち、サービスボックス内に入れるとしたら頼れるのは重力のみです。

これではフォルトが怖くてサービスをフルスイングして打つことは出来ません。

サービスを安全にサービスボックス内に入れる、ということを考えたらネットの高いところを通しても入るようにしたい。

スピンサーブだとさっきのネットの上を通して入れられる許容範囲は大体４０～５０ｃｍぐらいになり、フラットサーブの約５倍となります。

そこで空気抵抗によってボールが下に曲がる順回転をかける(スピンサーブやオーバースライスサーブ)ことが必要になってきます。

順回転をかけるには下から上へ打ち上げる感じで打ち、また、順回転をかけるということはゆっくりスイングしていてはボールに回転を与えられないので、しっかりと振り切ってサーブを打たなければいけません。

ただこの(順)回転をかけるという作業がグリップが厚いとしずらいんです。。

どうしても当たりが厚くなり（フラットになり）、ボールに回転をかけるときに必要なボールを飛ばす方向とラケットを振る方向の違いを作り出しにくくなってしまう。

そこでこの違いを作り出しやすい薄いグリップ(コンチネンタル)でサーブを打てるようになることがワンランク上のサーブを打つのに必要になってきます。

この「ボールを飛ばす方向とラケットを振る方向の違い」の感覚が掴めるまで多少時間がかかるため、多くの人が薄いグリップでサーブを打つのを断念してしまいます。

でもこれは練習すれば必ず出来ます。

これは断言できます。

だからちょっとやって上手くいかなかったからってあきらめないでほしいです。

まだまだ背の低いジュニアのみんなや、もう背が伸びない大人の皆さん(笑)。
これを踏まえてサーブの練習に取り組んでみてください。

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というよりタイトルで結論言っちゃってますが、ボレーの基本はフラットボレーです。

アレンジとしてスライスボレーやドライブボレーがあります。

この３つのボレーを対戦相手やコートサーフェス、目的によって使い分けます。

それと、テークバックやフォロースルー、ラケット面の向きなどもいつも一定ではなく、相手のボールのスピードや自分が打つボレーの打点や長さ･速さによって変わります。

レッスン中によくある会話

先日のレッスンでのことです。

mariaさん

ボレーが全然安定しない！

ゆうき

mariaさん、ボールの上から切り過ぎですよ

もうちょっと真っ直ぐボールとラケットが当たるようにするといいですよ

mariaさん

え？でもボレーってこうやって上に構えてから打つんでしょ？

sofiaさん

私もそうやって習った！

実はこれすごくよくあるパターンで、お二人にはこう伝えしました。

ゆうき

ボレーはボールのスピードよりも正確に弾き返せることやコントロールが重要で、ベクトルの作用を考えるとスライスボレーは技術的に少し複雑になってしまうんです
だから「相手が打ったボールの軌道の延長線上にラケット面を用意する」というのを意識すると良いですよ

「スライス＝正解」と思い込んでいませんか？

以前から感じていることですが、「ボレー＝スライス（回転をかけて打つ）」という固定観念を持っている方は非常に多いです。

もちろん、スライスボレーがダメというわけではありません。
でも、スライスというのは、ラケット面を傾けたり、上からスイングしたりと、技術的に難易度が高く、コントロールも失いやすい打ち方です。

試合中、毎回同じ高さ・同じスピードのボールが来るわけではありません。
だからこそ、「正確に弾き返す力」や「コントロール」が第一なんです。

だから「いろいろな状況に対応出来る、アレンジ出来る」ボレー技術が必要なんです。

“軌道の延長線上”にラケットを

私はmariaさんとsofiaさんに、こう伝えました。

「相手が打ったボールの軌道の延長線上にラケット面を用意してみてください。
無理に切ったり、回転をかけようとしなくても、自然とコントロールが安定しますよ。」

この考え方をベースにすれば、まずは「弾き返す」という感覚をつかめるようになります。
そこから、少しずつ状況に応じてスライスやドライブといったアレンジを加えていく。
それが、ボレー上達の王道だと考えています。

実は、私も昔は…

と、こんなふうにエラそうに語ってきましたが――
実を言うと、20年前の私は「ボレーは回転をかけるもの」と信じ込んでいました。

フラットに打つという発想すらなかったのです。

でも、現場でたくさんのプレーヤーを見て、教えて、そして自分でもプレーしていく中で、気づいたんです。
どんな相手でも、どんな状況でも、確実にコントロールできるボレーを目指すなら、まずはフラットで“まっすぐ弾き返す”技術が一番大切なんだと。

最後に

「スライスがボレーの基本」と思っていた方へ。
もし、ボレーが安定しないと感じているなら、一度フラットボレーを見直してみてください。

「基本はフラット。アレンジとしてスライスやドライブ」

この考え方に切り替えるだけで、ボレーが劇的に変わる可能性があります。

上達に悩んでいる方のヒントになれば幸いです！

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📝この記事を書いた人：
「テニスの大学」運営者 ゆうき
元テニス選手／テニスコーチ。詳しいプロフィールや活動内容はこちら👇
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フォアハンドイースタングリップ寄りのグリップでフォアボレーを打つとどうなる？

僕はボレーをワングリップで打っている。
フォア寄りのイースタン気味のグリップでフォアバック共に握り替えずに打っている。

フォアハンドイースタングリップ寄りのグリップでフォアボレーを打った時の特徴

フォアハンドイースタングリップ寄りのグリップでバックボレーを打った時の特徴

といったことが挙げられる。

フォアハンドイースタン寄りのグリップでボレーを打つときのデメリット

このフォア寄りのグリップで握り替えずにバックボレーを打っていて困るのは、

これは逆にバック寄りのイースタン気味のワングリップでフォアを打っても特徴がフォアバック入れ替わるだけで同じだろう。

だとすると、フォアはそのままでバックのグリップをコンチネンタルかセミイースタンぐらいにグリップチェンジして打てるようになるのが一番いい。

結論としては、僕がボレーに求めてるものを得るには「フォア・バック共にコンチネンタルより厚めのグリップに握り替えて打つ」ことが必要。

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トッププロは、相手に球種やコースを読まれないようにスピンサーブのトスをベースにフラット、スライス、スピンを打ち分けていますが、まずは相手にばれてもいいから各サーブのトス（フォーム）を覚えましょう。

●フラットサーブ

サーブを打つコースの前方。
インパクトで打つ方向に身体全体を体重移動させられるような場所。
この場所に上げることで、スイングのエネルギーと体重移動のエネルギーが分散せず、打つ方向にそのエネルギーを集約できる。

●スライスサーブ

上の画像がフラットサーブで下の画像がスライスサーブ。

フラットサーブ時のトスよりもやや右側。自分の身体の外側。
より右側、外側にトスを上げたほうが回転はよくかかるのですが、打点が低くなったり力が入れづらくなったりしてパワーのないサーブになってしまう。

●スピンサーブ

ベースラインに対して横向きに構えた状態の頭の後ろ。
トスを上げた左手にボールが落ちてきてしまうようだと、スピンサーブで大事な斜め前上方にボールをこすり上げるスイングが出来ず、スライスサーブになってしまう。

「これだと相手にバレちゃうんじゃないの？」という方もいるかもしれないが、相手云々よりまずはそれぞれのサーブを自分がきちんと打てることのほうが大切ですので、それぞれのサーブの感覚がしっかり掴めてくるまでトスの位置を変えて練習してください。

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長く持てば飛ぶ。短く持てばコントロールが良くなる。大まかな傾向はありますが、これも絶対ではありません。長く持って振り遅れれば威力は落ちますし、短く持って速く振れれば十分に強いボールを打てます。

この記事では、テニス歴・コーチ歴20年以上、指導経験2,000人以上の経験をもとに、ラケットを長く持つ・短く持つメリットとデメリット、ショット別の考え方、自分に合う位置の見つけ方を整理します。

結論｜長く持つか短く持つかは「振り切れる範囲」で決める

基本は、手全体がグリップに収まり、バットキャップのふくらみを小指側で感じられる位置です。そこから数ミリずつ動かし、振りやすさと打球の質が両立する場所を探すのが失敗しにくい方法です。

持つ位置を変えると何が変わるのか

短く持つと、手からラケットヘッドまでの実質的な距離が短くなります。そのぶん、ラケットを動かし始めたり、途中で方向を修正したり、止めたりしやすくなる傾向があります。同じラケットでも「軽く感じる」人が多いのはこのためです。

反対に長く持つと、手からラケットヘッドまでの距離が伸びます。同じ速さで回転させられれば、ラケットヘッドの移動速度とリーチを高められます。ただし、動かしにくさも増えるため、長く持つだけでボールが速くなるわけではありません。

つまり、長く持つか短く持つかは「パワーかコントロールか」という二択ではなく、ラケットの長さをどこまで無理なく扱えるかという問題です。

ラケットを長く持つ4つのメリット

1．届く範囲が広くなる

長く持つ最も分かりやすい利点はリーチです。横へ振られたストローク、頭上のスマッシュ、遠いボレーなどで、あと数センチが届くかどうかは大きな差になります。

ただし、届いた後に面を安定させられなければ意味はありません。リーチの広さと、遠い位置でラケットを支える力はセットで考えます。

2．ヘッドスピードを高められる可能性がある

同じ角度を同じ時間で振れるなら、回転の中心から遠いラケットヘッドほど速く動きます。サーブやフォアハンドで、長く持つ選手が多い理由の一つです。

一方、長く持ったことでスイングそのものが遅くなれば、この利点は消えます。「長く持った方が飛ぶ」ではなく、長く持った状態でも振り切れる人は飛ばしやすいと考える方が正確です。

3．サーブやスマッシュの打点を高くできる

上方向へのリーチが増えるため、サーブやスマッシュでは高い打点を取りやすくなります。高い位置で捉えられれば、サービスボックスへ入る角度や、スマッシュを打ち下ろせる範囲にも余裕が生まれます。

4．大きなスイングの勢いをボールへ伝えやすい

準備する時間があり、身体全体を使って振れる場面では、長く持ったラケットの遠心力を利用しやすくなります。ベースラインから深さやスピードを出したいときには有利です。

ラケットを長く持つ4つのデメリット

1．動かし始めと方向修正が難しくなる

長く持つほど、ラケットヘッドは手元から遠くなります。準備が遅れたときや予想と違うボールが来たときに、面の向きを直す余裕が小さくなります。

2．速いボールに振り遅れやすい

リターンやボレーのように反応時間が短い場面では、長さが負担になることがあります。大きく引いてしまう人ほど、打点の遅れや詰まりが起こりやすくなります。

3．芯を外したときにラケットを支えにくい

手元から遠い位置でボールの衝撃を受けるため、先端側やフレーム付近で打ったときにラケット面がぶれやすくなります。長く持つ人ほど、毎回の打点とスイートスポットの再現性が必要です。

4．極端に長く持つと支えが不安定になる

小指がグリップから大きく外れるほど長く持つと、支えられる面積が減り、手の中でラケットが動きやすくなります。まずは数ミリの調整にとどめ、滑りや握り込みが増えないか確認してください。

ラケットを短く持つ4つのメリット

1．ラケットを操作しやすい

短く持つとラケットヘッドが手元に近づき、同じラケットでも動かしやすく感じます。テークバックが遅れたときや、打つ方向を直前に調整したい場面で助けになります。

2．コンパクトなスイングを作りやすい

リターン、ボレー、ライジングなど、準備時間が短いショットと相性がよい持ち方です。ラケットを大きく引かず、相手のボールの勢いを利用して返しやすくなります。

3．面の向きを安定させやすい

ラケットヘッドが近いぶん、手元の小さな調整を面へ反映させやすくなります。強打よりも、コースや高さの再現性を優先したい場面で使いやすい特徴です。

4．重いラケットを扱いやすくできる

重量そのものは変わりませんが、短く持つと振ったときの負担は小さく感じやすくなります。「ラケットの打球感は好きだが、試合後半に振り遅れる」という人は、買い替える前に試す価値があります。

ラケットを短く持つ4つのデメリット

1．リーチが短くなる

遠いボール、高い打点、サーブでは、短くした分だけ届く範囲が狭くなります。数ミリなら差は小さくても、追い込まれた場面ではその差が出ます。

2．ヘッドスピードの上限を下げる可能性がある

実質的なラケットの長さが短くなるため、同じ回転速度ならラケットヘッドの移動速度は下がります。ただし、短くしたことで速く振れる場合もあるため、実際のボール速度は打って比べないと分かりません。

3．打点が身体に近くなりやすい

今までと同じ足の位置で打つと、ボールとの距離が近くなります。短く持ったのに詰まる場合は、グリップではなく打点へ入る位置も調整してください。

4．両手バックでは握る場所が窮屈になることがある

両手を一緒に上へずらすと、上の手がスロート側へ近づきます。ハンドルが短いラケットや手が大きい人は、無理に短くすると両手の収まりが悪くなることがあります。

ショット別のおすすめ位置

• サーブ・スマッシュ：基本位置〜やや長め。高い打点とヘッドスピードを生かせる範囲で持つ。
• グラウンドストローク：まず基本位置。準備に余裕があり振り切れるなら長め、時間を奪われやすいなら少し短めも試す。
• リターン：基本位置〜やや短め。相手サーブが速いほど、コンパクトさを優先する。
• ボレー：基本位置〜やや短め。遠いボールへのリーチとのバランスを確認する。
• 両手バックハンド：両手が無理なく収まる位置を優先し、上の手が窮屈にならない範囲で調整する。

ショットごとに持つ位置を変えても構いません。ただし、毎回の持ち替えが遅れたり、位置がばらついたりするなら、得られるメリットより再現性の低下が大きくなります。

自分に合う位置を見つける10分テスト

いきなり1センチ以上変えるのではなく、次の3つを用意します。

1. 現在の位置
2. 現在より約5ミリ短い位置
3. 現在より約5ミリ長い位置

それぞれで、通常のラリー、遠いボール、低いボール、速いボールを同じ本数だけ打ちます。評価するのは「いちばん速かった一球」ではありません。

• スイートスポットに当たった割合
• ネットとアウトの方向
• 振り遅れや詰まりの回数
• 遠いボールへ届いた後の面の安定
• 10球打った後の手や腕の負担感

この5項目で最も崩れにくい位置が、現時点での基準です。フォアハンドだけで決めず、バックハンドやリターンも確認してください。

持つ位置とグリップの太さは別の問題

長く持つ・短く持つは手の位置、グリップサイズやテープの厚みは握ったときの太さです。オーバーグリップを重ねて太くすると、同じ位置でも指のかかり方や面の感じ方が変わります。

持つ位置を比較するときは、ラケットとグリップテープを同じ条件にしてください。テープ選びについては、セミドライタイプのオーバーグリップを使用したレビューも参考になります。

また、グリップの角をはっきり感じたい人は、レザーグリップの特徴と向いている人も確認してください。

よくある質問

初心者は短く持った方がいいですか？

最初は基本位置がおすすめです。ラケットが明らかに重く、毎回振り遅れる場合は少し短く持つ選択肢がありますが、ジュニアなら身体に合う長さ・重さのラケットかも確認してください。

長く持てばサーブは速くなりますか？

速くなる可能性はありますが、保証はありません。長く持ってもスイングが遅くなったり、打点がずれたりすれば逆効果です。速度だけでなく、入る確率とコースの再現性を一緒に比べてください。

試合中に持つ位置を変えてもいいですか？

問題ありません。相手のサーブが速いときだけ少し短く持つなど、目的が明確なら有効です。ただし、無意識に毎回位置が変わっている状態は、面の再現性を下げる原因になります。

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• 薄いグリップでフォアハンドを打つメリット・デメリット
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まとめ｜基準は「長さ」ではなく、再現できるか

長く持つとリーチとヘッドスピードの可能性が広がり、短く持つと操作性と反応のしやすさが高まります。ただし、どちらの利点も、その位置でスイートスポットへ繰り返し当てられることが前提です。

プロ選手の小指の位置や「長く持つ方が飛ぶ」という常識だけで決めず、まずは5ミリ単位で比べてください。いちばん派手な一球ではなく、苦しい場面でも崩れにくい位置が、あなたに合う持ち方です。

経験と理屈、ときどき感性。最後は、自分の手とボールの結果で決めましょう。

結論から言うと、フォアボレーの基準はコンチネンタルで問題ありません。ただし、すべての球を完全に同じ握りで打つ必要はなく、フォア側だけごく少し厚くする方法も合理的です。大切なのは「正しい名前」に合わせることではなく、反応時間・リーチ・面の安定性のどれを優先するかです。

結論：基本はコンチネンタル、必要なら少しだけ厚くする

指導現場では、まずコンチネンタルを基準にするのが安全です。フォアとバックを大きく握り替えずに済み、速い展開や低いボールに対応しやすいからです。

• 速いボレー戦：コンチネンタルを維持し、準備を早くする
• 胸より高いフォアボレー：余裕があれば、ごく少し厚くして面を支える
• 低い球・体から遠い球：薄めに保ち、リーチと面の操作幅を確保する

ここでいう「少し厚い」とは、ストローク用のウエスタングリップまで回すことではありません。コンチネンタルからフォアハンド・イースタン方向へ、わずかに回した中間です。呼び方は指導者によって異なりますが、本記事では便宜上「やや厚め」とします。

コンチネンタルグリップのメリット7つ

1. フォアとバックの握り替えが少なくて済む
   相手との距離が近いボレー戦では、握り替えのわずかな遅れがミスにつながります。共通の握りを基準にすると、判断と準備を単純化できます。
2. 速いボールに反応しやすい
   ラケット面を早く相手側へ向けやすく、大きなテイクバックをしなくても返球できます。ダブルスの速い展開で特に有利です。
3. 体から遠いボールに届きやすい
   腕とラケットを伸ばしても面を作りやすいため、横に振られたボールや反応が遅れた場面でリーチを確保できます。
4. ローボレーを処理しやすい
   低い位置で面を少し開きやすく、ネットより下からでもボールを持ち上げやすい握りです。
5. 高さや方向に応じて面を調整しやすい
   手首をこねるのではなく、前腕とラケットの角度を保ったまま、面の向きを小さく調整できます。
6. サーブ・スマッシュから移行しやすい
   サーブやスマッシュでもコンチネンタルを使うため、ネットへ詰めた後に大きく握り替える必要がありません。
7. さまざまなボレーの土台になる
   通常のボレーだけでなく、ドロップボレー、ハーフボレー、リーチボレーなどへ応用しやすいのが強みです。

コンチネンタルグリップのデメリット・注意点7つ

以下は、コンチネンタルなら必ず起きる欠点ではありません。握りが薄すぎたり、打点や手首の形が合っていなかったりすると起こりやすい問題です。

8. 高いフォアボレーで力を伝えにくい
   胸より高い打点では、やや厚めの握りより手のひらで面を支えにくく、決め球に威力を出しづらいことがあります。
9. 速く重いボールに面を押されやすい
   手首が折れたり、握る力が抜けすぎたりすると、インパクトで面が負けます。握力よりも、手首とラケットの角度を保つことが重要です。
10. 体の正面、特に利き腕側の胸付近が窮屈になる
    フォアで無理に処理すると肘の逃げ場がなくなります。正面の球はバックボレーで処理したほうが自然なことが多いです。
11. 面が開きすぎるとボールが浮く
    「ボレーは面を開く」という意識が強すぎると、当たりが薄くなり、相手に攻められる浮き球になります。
12. 打点が後ろになりすぎやすい
    リーチが広いぶん、準備が遅れても返せてしまいます。しかし、いつも顔の横や後ろで当てると、視認性とコントロールが落ちます。
13. 前へ押す感覚をつかみにくい人がいる
    ストロークの厚い握りに慣れた人は、手のひらとラケット面の向きが一致しにくく感じます。結果として、腕だけで押し出しがちです。
14. 握りを薄くしすぎるとフォア面が不安定になる
    コンチネンタルを通り越してバックハンド側へ回しすぎると、フォアボレーで面を支えにくくなります。「薄いほど正解」ではありません。

やや厚めのグリップが向いている場面

フォア側へ十分な時間があり、打点が胸より高いときは、コンチネンタルから少しだけ厚くすると面を後ろから支えやすくなります。

• 高いフォアボレーを決めたい
• 遅めの浮いたボールを前で捉えたい
• コンチネンタルでは面が負ける感覚が強い
• シングルスなど、次の球まで握り替える時間がある

一方、速いボレー戦、低い球、体から遠い球、フォア・バックの判断が遅れやすい場面では、コンチネンタルを保つほうが実戦的です。厚くするほど打点は前になり、リーチと反応時間には余裕がなくなります。

自分に合う握りを確認する3ステップ

1. まずはコンチネンタルを基準にする

ラケット面を地面と垂直に近づけ、フォアとバックの両方を同じ握りで返します。最初から厚くせず、基準点を作ることが大切です。

2. 低い球・速い球・高い球の3種類で試す

低い球で面が作れるか、速い球に遅れないか、高い球で面が負けないかを確認します。一種類の打ちやすさだけで決めると、試合で弱点が出ます。

3. 厚くするなら一度に大きく変えない

高いフォアボレーだけ力が入りにくい場合は、グリップを数ミリずつフォア側へ回して比較します。速い球への反応やバック側への切り替えが悪くなったら、厚くしすぎです。

グリップ以前に見直したい3つのミス

• ラケットを大きく引く：準備が遅れ、どの握りでも打点が詰まります。
• 手首をインパクトで動かす：面がぶれ、速い球に押されます。
• 常に強く握る：操作性が落ちます。構えるときは力を抜き、当たる瞬間だけ面を支えます。

ボレーの打ち方そのものは、「ボレーの基本はフラット」で詳しく解説しています。体の正面が苦手な人は、正面のボールをバックボレーで処理する理由も参考にしてください。

まとめ：握りを固定するより、優先順位を決める

コンチネンタルグリップは、反応時間、リーチ、フォア・バックの切り替えに優れたボレーの基準です。まずはこの握りで安定させるのが王道です。

ただし、高いフォアボレーで面が負ける人は、ごく少し厚くする価値があります。速い展開ではコンチネンタル、高い決め球では必要に応じて少し厚くする——この考え方なら、形だけに縛られず実戦に合わせられます。

また、汗で握りがずれると正しい角度を再現できません。グリップの滑りが気になる人は、実際に使っているセミドライタイプのオーバーグリップ「VIPER-DRY」のレビューもご覧ください。

ただし、誰にとっても万能なグリップではありません。低いボールへの対応や打点の遅れには弱点があり、薄いグリップのほうが自然に打てる人もいます。

結論として、セミウエスタンは回転・スピード・安定性のバランスに優れた握りです。一方で、「一般的だから」という理由だけで選ぶのはおすすめしません。自分の打点、スイング、得意な高さに合っているかで判断しましょう。

セミウエスタングリップとは

セミウエスタングリップは、フォアハンド・イースタンとウエスタンの中間にあたる握り方です。一般的なグリップ面の番号では、人差し指の付け根を第4ベベル付近に置きます。左利きは左右が反対です。

ただし、手の大きさや指の開き方によって実際の面の向きは変わります。指導者によって「セミウエスタン」と呼ぶ範囲にも少し幅があるため、名称より構えたときのラケット面と自然な打点を確認するほうが確実です。

グリップはプレースタイルに強く影響しますが、グリップだけですべてが決まるわけではありません。スイング軌道、打点、身体の使い方、ラケットの特性もセットで考える必要があります。

セミウエスタングリップのメリット5つ

1. スピードとトップスピンを両立しやすい
   薄いグリップより面が下を向きやすいため、下から上へ振ってもボールをコート内へ収めやすくなります。回転だけでなく、前方向への力も伝えやすい中間的な握りです。
2. 腰から胸の高さのボールを打ちやすい
   現代のラリーで多い、腰よりやや高い打点に対応しやすいのが強みです。高く弾むトップスピンに対しても、面をかぶせすぎずに振り抜けます。
3. ネットの上を安全に通しやすい
   トップスピンによってボールを落とせるため、ネットの上に余裕を持たせてもアウトを抑えやすくなります。ラリーの安定性を上げたい人に向いています。
4. 守備から攻撃へ切り替えやすい
   深いボールには回転を増やして返し、浅いボールには前方向へ振ってスピードを出すなど、一つの握りで出力を調整しやすい特徴があります。
5. 回転量を調整しやすい
   強いトップスピンだけでなく、回転を抑えたドライブも打てます。極端な握りより選択肢が広く、ベースラインを中心に幅のあるプレーを作れます。

セミウエスタングリップのデメリット3つ

6. 低く滑るボールを持ち上げにくい
   低い位置ではラケット面が下を向きやすく、膝を使わず腕だけで処理するとネットミスが増えます。スライスや低く弾むサーフェスへの対応には工夫が必要です。
7. 打点が遅れると急に苦しくなる
   身体の横や後ろまで引きつけると、面を前へ向けにくくなります。薄いグリップよりも、早い準備と前の打点が必要です。
8. フラット系の球やネットプレーには握り替えが必要になる
   完全なフラットを低い軌道で打つことや、そのままボレーをすることには向きません。スライス、ボレー、サーブではコンチネンタルへの握り替えが基本です。

セミウエスタングリップが向いている人

• ベースラインのラリーを安定させたい人
• スピードだけでなくトップスピンも使いたい人
• 腰から胸の高さが最も打ちやすい人
• 浅い球では攻撃し、深い球では回転で守りたい人
• 薄いグリップではボールが飛びすぎたり、面が開いたりする人

無理にセミウエスタンへ変えなくていい人

• 低い打点やライジングを得意としている
• フラット系の速い展開を軸にしている
• イースタングリップですでに安定している
• ネットプレーへの移行が多く、握り替えを減らしたい

「セミウエスタンが主流だから」という理由だけで、安定しているフォームを崩す必要はありません。新しい握りで得られるものが、今ある長所を失うリスクより大きいかを考えましょう。

自分に合っているか確認する4つのテスト

1. 腰の高さで自然に面が合うか

力を入れずに構え、腰の高さでラケット面がほぼ垂直になるかを確認します。手首を不自然に曲げないと面が合わないなら、握りが厚すぎる可能性があります。

2. 高いボールを前で捉えられるか

肩より少し下の高さを打ち、回転とスピードを両立できるかを見ます。セミウエスタンの利点が最も分かりやすいテストです。

3. 低いボールでネットミスが増えないか

膝を曲げて打っても低い球を持ち上げられない場合は、握りを少し薄くするか、スイング軌道を見直します。

4. 振り遅れたときに面を保てるか

速い球に対して毎回打点が詰まるなら、グリップの問題だけでなく準備の遅さも疑うべきです。握りを変える前に、相手が打つ前の準備を確認してください。

薄いグリップ・厚いグリップとの違い

大まかに言えば、薄いグリップほど低いボールとフラット系のショットに対応しやすく、厚いグリップほど高い打点と強いトップスピンに向きます。セミウエスタンはその中間です。

• 薄いグリップでストロークを打つメリット・デメリット
• 厚いグリップのメリット・デメリット

なお、同じ握り方でもラケットを長く持つか短く持つかで、操作性とパワーは変わります。詳しくはグリップを長く・短く持つメリットとデメリットをご覧ください。

グリップテープの厚みと滑りにも注意

オーバーグリップが厚すぎると指がかかりにくくなり、薄すぎると握る力が強くなりやすい人もいます。また、汗で手が滑れば、毎回同じ角度で握ることも難しくなります。

握り方を調整するときは、グリップテープの種類を固定した状態で比較してください。使用しているセミドライタイプについては、VIPER-DRYの実使用レビューで詳しく紹介しています。

まとめ：セミウエスタンは「万能」ではなく「バランス型」

セミウエスタングリップは、トップスピン、スピード、安定性をバランスよく求める人に向いています。腰から胸の高さを前で捉えられる人にとっては、非常に扱いやすい握りです。

一方、低い球への対応や早い準備は欠かせません。主流かどうかではなく、自分がよく打つ高さ・自然な打点・目指す球質を基準に選ぶことが、結局はいちばん失敗しにくい方法です。

つまり、厚いグリップは「強い・弱い」ではなく、得意な打点と苦手な打点がはっきりしているグリップです。今の握り方が自分のプレースタイルに合っているか、12の特徴から確認してみてください。

※この記事でいう「厚いグリップ」は、グリップサイズやテープの厚さではありません。ラケット面に対して手のひらが下側へ回り込む、ウエスタングリップ寄りの「握り方」を指します。呼び方や境界は指導者によって多少異なります。

厚いグリップのメリット5つ

1．高い打点を強く打ちやすい

腰より高いボールでは、ラケット面を安定させながら前へ振り抜きやすくなります。高く弾むボールを下がって落とすだけでなく、高い位置で攻撃したい人には大きな利点です。

2．トップスピンをかけやすい

厚いグリップは、ラケットヘッドを打点より下から上へ動かすスイングと相性が良く、回転量を出しやすい握り方です。ただし、握るだけで回転がかかるわけではなく、打点とスイング軌道が合っていることが前提です。

3．ネットの上を高く通して深さを出しやすい

トップスピンを使えると、ネットの上に余裕を持たせながら、ベースライン付近へ落としやすくなります。低く速い球だけに頼らず、回転と高さで安定感を作れるのが強みです。

4．回転で角度をつけやすい

ボールを強く前へ飛ばすだけでなく、回転量を増やして短いクロスや逆クロスへ落とす選択がしやすくなります。コートの外へ相手を動かしたい場面で使いやすい特徴です。

5．高く弾む球や遅めの展開と相性が良い

ボールが高く弾み、スイングする時間を確保しやすい状況では長所が出やすくなります。反対に、同じコートでも相手が時間を奪ってくると、難しさは増します。

厚いグリップのデメリット7つ

1．低いボールを持ち上げにくい

打点が低くなるほど、ラケット面を自然にボールの下へ入れるのが難しくなります。膝を使って打点を確保できないと、ネットミスが増えやすくなります。

2．身体から遠いボールへのリーチが短くなりやすい

腕を伸ばしただけでは面を合わせにくいため、薄いグリップよりも身体を打点の近くへ運ぶ必要があります。横へ振られた場面では、フットワークの差がそのまま出ます。

3．打点が遅れると面を作りにくい

身体の横や後ろまでボールを引きつけると、ラケット面が下を向きやすくなります。準備が遅れた守備場面では、無理に振らず高さを使って返す判断も必要です。

4．速く滑るボールに合わせにくい

低く滑ってくるスライスや速いサーブでは、十分なスイング時間を作れません。コンパクトに面を合わせる技術がないと、厚いグリップの長所を出す前に時間を奪われます。

5．ライジングは難度が上がる

上がり際のボールを早い打点で処理するには、準備とタイミングの精度が必要です。厚いグリップでも打てますが、余裕のある打点より難しくなるのは避けられません。

6．ネットプレーへの切り替えが複雑になりやすい

ストロークの厚いグリップから、サーブやボレーで使うコンチネンタルグリップへ大きく握り替える必要があります。ダブルスで頻繁にネットへ出る人は、握り替えの速さも確認しましょう。

7．フットワークと体力を求められる

得意な打点へ入るために細かく足を動かし、毎回ある程度のスイングをする必要があります。足が止まると長所が消え、デメリットだけが出やすくなります。

厚いグリップが向いている人

• ベースラインからトップスピンを使って組み立てたい人
• 高い打点から攻撃するのが得意な人
• 打点まで細かく足を運べる人
• 回転量で深さや角度を変えたい人

厚くしすぎないほうがよい可能性がある人

• 低い打点やライジングで打つことが多い人
• ダブルス中心で、リターンダッシュやネットプレーを多用する人
• 準備が遅れ、打点が身体の横や後ろになりやすい人
• スイングより面を合わせて返すプレーが多い人

もちろん、当てはまったから使えないという意味ではありません。自分が試合で多く打つボールと、握り方の相性を確認するための目安です。

グリップを変えるときの確認方法

いきなり大きく変えると、良い変化と悪い変化を区別できません。まずは現在の位置から少しだけ厚く、または薄くし、次のボールを同じ練習で比べてください。

1. 腰の高さの通常球
2. 肩付近の高いボール
3. 膝より低いボール
4. 身体から遠い守備のボール
5. ライジングや速いリターン

強く打てた一球だけで決めず、何が打ちやすくなり、何が間に合わなくなったかを見ます。ジュニアの場合も、プロ選手の形だけを真似して固定するのではなく、体格やプレースタイルの変化を見ながら調整することが大切です。

テニス・コーチ歴20年以上、指導経験2,000人以上の中で見てきたのは、グリップを変えると得意な球だけでなく「間に合わない球」も変わるということです。厚いほど回転が増える、薄いほど器用になる、と単純には決められません。

まとめ｜グリップはプレースタイルとの相性で決める

厚いグリップは、トップスピン、高い打点、回転を使った攻撃を武器にしやすい握り方です。その代わり、低い打点、遠いボール、速い展開では難しさが出ます。

「厚いグリップが正解か」ではなく、自分が取りたい打点と、試合で選びたいプレーに合っているかで判断してください。

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グリップの向きが変われば、打ちやすい打点、ラケット面の作り方、得意な軌道まで変わります。大切なのは「どちらが正解か」ではなく、自分が打ちたいボールや苦手な状況と合っているかです。

この記事では、テニス歴・コーチ歴20年以上の経験をもとに、薄いグリップでフォアハンドを打つメリット7つと、デメリット・注意点7つを整理します。

この記事でいう「薄いグリップ」とは

ここでいう「薄い」は、グリップサイズが細いという意味ではありません。ラケット面に対する手の向きを指し、コンチネンタルからイースタン寄りの握りを扱います。

現代のフォアハンドで現実的に使いやすいのは、主にイースタン寄りです。コンチネンタルでフォアハンドを打つこともできますが、面の管理が難しく、向くプレースタイルも限られます。本記事ではイースタンを中心に、必要な場面ではコンチネンタルも含めて説明します。

先に結論を言うと、薄いグリップは「低い打点・フラット系の球・早いタイミング・ネットへの移行」と相性がよく、「高い打点・強いトップスピン・高く弾む球」には注意が必要です。

薄いグリップで打つ7つのメリット

1．低い打点を処理しやすい

薄いグリップは、低い位置でもラケット面を自然に立てやすいのが強みです。膝より下に沈むボールや、短く低いボールに対して、手首や前腕を無理にねじらず面を合わせられます。

低い打点が多い人、低く滑るスライスへの対応に苦労している人には、大きな利点です。

2．フラット〜ドライブ系のボールを打ちやすい

ラケット面をボールの後ろに合わせやすいため、前方向へ押し出す感覚を作りやすくなります。強い回転で持ち上げるより、やや直線的な軌道でコースを狙いたい人に向いています。

ただし「薄いグリップなら必ずコントロールが良くなる」わけではありません。面の向きと打点が安定して、初めてコントロールにつながります。

3．ライジングやリターンで準備を小さくしやすい

速いボールに対して大きく振れない場面でも、短い準備で面を作りやすい握りです。バウンド直後を捉えるライジングや、サーブの勢いを利用するリターンでは、この扱いやすさが助けになります。

4．体から少し遠いボールにも届かせやすい

厚いグリップに比べると、打点を体の近くへ引きつけたり、やや後ろで合わせたりする余地があります。追い込まれた場面や、完全には入り切れなかったボールを返すときに対応範囲が広がります。

もっとも、毎回遅れた打点で打ってよいという意味ではありません。あくまで守備時の許容範囲が比較的広い、という捉え方が適切です。

5．スライスやブロックショットへ移行しやすい

薄い握りは、ラケット面を開いてスライスを打つ動きと相性がよく、相手の速いボールを面で受けるブロックもしやすくなります。攻撃一辺倒ではなく、球種やテンポを変えたい人には便利です。

6．ボレーへのグリップチェンジが小さくて済む

ストロークのあとにネットへ出る場合、コンチネンタルに近い握りほどボレーへの持ち替えが小さくなります。アプローチからファーストボレーまで時間がない場面では、準備の速さにつながります。

ただし、すべてのショットを完全なワングリップで打つことを目標にする必要はありません。必要な範囲で小さく持ち替える方が、各ショットの良さを出しやすくなります。

7．低く速く弾むコートや展開に合わせやすい

バウンドが低く、考える時間が短い状況では、低い打点への強さとコンパクトな準備が生きます。速いサーフェスだけでなく、相手がテンポを上げてくるラリーでも使いやすい特徴です。

薄いグリップの7つのデメリット・注意点

1．肩より高い打点を強く打ちにくい

打点が高くなるほど、薄いグリップではラケット面をかぶせにくくなります。無理に強打すると面が開いてアウトしたり、逆に手首で面を伏せてネットしたりしやすくなります。

2．強いトップスピンを作りにくい

トップスピンは薄いグリップでもかけられます。ただし、厚いグリップほどラケットヘッドを下から上へ動かしながら面を安定させやすくはありません。高い弾道と強い回転を主武器にしたい人には不利になりやすい部分です。

3．ネットの上を通す余裕が小さくなりやすい

フラット寄りの軌道は速さを出しやすい反面、ネットの高い位置を安全に通し、回転でコートへ落とす余裕が小さくなります。調子が悪い日や守勢のラリーでは、ミスの幅が狭くなることがあります。

4．振り上げ方によっては面が開きやすい

厚いグリップと同じ感覚で急激に振り上げると、インパクトで面が上を向き、ボールが長くなりがちです。グリップだけ薄くしてスイングを変えないと、かえって不安定になります。

5．高く弾む重いトップスピンに押し込まれやすい

相手のボールが肩口まで跳ねると、薄いグリップの苦手な打点で何度も打たされます。後ろへ下がって打点を落とすか、早いタイミングで処理するかを選べないと、ラリーの主導権を失いやすくなります。

6．コンチネンタルでのフォアハンドは難易度が高い

薄いグリップの中でも、コンチネンタルは面が開きやすく、現代的なフォアハンドを安定して打つには高い面感覚が必要です。「薄い方が楽そう」という理由だけで極端に薄くすると、飛距離と回転の両方を失うことがあります。

7．ワングリップにこだわるとフォアハンドの可能性を狭める

持ち替えが少ないのはメリットですが、「変えなくて済む」と「変えない方がよい」は別です。ボレーと同じ握りに固定することで、フォアハンドの打点や回転量を必要以上に制限してしまう場合があります。

薄いグリップが向いている人

• 低い打点や滑るボールを処理することが多い人
• フラット〜ドライブ系の球でコースを狙いたい人
• ライジングやコンパクトなリターンを使いたい人
• アプローチからネットへ移るオールコート型の人
• ラケット面の向きを感じながらボールを運ぶ感覚がある人

薄いグリップが合いにくい人

• 肩より高い打点から積極的に攻撃したい人
• 高い弾道と強いトップスピンをラリーの軸にしたい人
• 高く弾むボールを下がらずに処理することが多い人
• 大きく振り上げるスイングで安心感を得ている人

当てはまったからといって、すぐにグリップを変える必要はありません。体格、スイング、得意な打点、プレースタイルを合わせて判断することが大切です。

自分に合っているかを確認する4つのテスト

1. 低いボール：膝より下の打点で、無理なく深さを出せるか
2. 高いボール：肩付近の打点で、面を崩さずコースを狙えるか
3. 速いボール：準備が遅れたときも、コンパクトに返球できるか
4. ネットへの移行：アプローチ後、ボレーの握りへ迷わず切り替えられるか

低い球と速い展開では安定するのに、高い球だけ極端に崩れるなら、薄いグリップの長所と短所がそのまま出ている可能性があります。反対に、高い球と回転系のラリーが安定するなら、もう少し厚い握りの方が合うかもしれません。

グリップを変えるなら、数ミリずつ試す

グリップ変更は、いきなり大きく一面分回す必要はありません。まずは数ミリずつ動かし、球出し、ラリー、ポイント練習の順で試してください。

見るべきなのは、たまたま入った一球ではなく、打点の取りやすさ、弾道、ミスの方向、次の一球への戻りやすさです。プロ選手と同じ名称のグリップでも、手の大きさや握る位置によって実際の面の向きは変わります。

また、グリップの角を感じやすくすると、同じ握りを再現しやすくなります。レザーグリップの硬さや角の出方が気になる方は、レザーグリップの特徴と向いている人を解説した記事も参考にしてください。

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まとめ｜薄いグリップは「低さと速さ」に強い

薄いグリップは、低い打点、フラット系のボール、ライジング、スライス、ネットへの移行で強みを発揮します。一方、高い打点、強いトップスピン、高く弾むボールへの対応には工夫が必要です。

グリップはプレースタイルを一方的に決めるものではありません。ただし、打ちやすい打点や選びやすい球種には確実に影響します。常識や選手の真似だけで決めず、自分が実際によく打つ高さと、目指したいボールから考えてみてください。

経験と理屈、ときどき感性。最後はコートで試し、再現できる握りを選ぶことが答えです。